أفضل الأطعمة للمحافظة على "شعر صحي ولامع"

1- "السلمون" للمعان الشعر 

تعتبر الأسماك مثل السردين والماكريل غني بالأحماض الذهنية "أوميغا 3" الصحية، واحيانا جسمك لا يستطيع ان يصنع هذه الدهون، لذا من خلال الأطعمة الغذائية تحصلين عليها، وهذه الأحماض تساعدك على حماية شعر ويمدها بأحتياجات النموي والمظهر اللامع والكثيف، "والاميغا3 تعمل على تعزيز ترطيب لشعرك وفروة رأسك، ولا تتوفر"الاوميغا3" فقط بالأسماك الزيتية المذورة سابقا، بل توجد فى بذور اليقطين والأفوكادو والجوز.

2- "الزبادي اليوناني"  لنمو الشعر

فهو غني بالبروتينات، وكذلك يحتي عنصر يساعدك على تدفق، الدم الى فروة الرأس، ونمو الشعر، وهو عنصر"فيتامين بي5" ويسمي عليما "حمض البانتوثينك" {pantothenic acid} ، وهو مانع لضعف الشعر، ولأن حمض البانتوثينك مهم يتم اضافته الى "منتجات الشعر".

ويعتبر الزبادي من الأنواع الدسمة ويتم صناعته يدويا داخل المنزل، وهو يتكون من"حليب مضاف له زبادي عادي" ويترك ليتخمر، فى ظروف ، معينة ودرجة حرارة مناسبة, فذلك يؤدى لتكاثر البكتيريا النافعة، وهي تكسبه المذاق الحامضي المقبول واللذيذ. ويتميز"الزبادي اليوناني" بالعديد من الفوائد الغنية والعظيمة لأنه يحتوي على نسب عاليه من الكالسيوم والبروتينات والقليل من الكربوهيدرات، مقارنة "بالزبادي العادي".، وقد سمي بهذا الاسم "لأن اليونانيين كشعب يعتبرون أول من أنتجوه وصنعوه.

3- "السبانخ" لمحاربة، هشاشة الشعر

يعتبر كبقية الخضروات الورقية، الخضراء، فالسبانخ غني بمواد غذائية دات فوائد مذهلة، فهو يحتوي على نسب عالية من "فيتامين أ A" وبالإضافة الى، وفيتامين ج {C}، "الحديد" وبيتاكاروتين، وحمض الفوليك.

وهي عناصر تساعد فروة شعرك ليكون رطبا وصحيا، وحمياته من التكسر، وذلك لأنه"السبانخ" احتوائه على الزهم" SEBUM "، وهي مادة ذهنية تفرزها الغدد الذهنية، وبالتالى يعمل "كبلسم طبيعي" للشعر ويساعد على ترطيبه.

وننوه هنا أن "الخضروات الورقية" جميعها تحتوي على "الأوميغا3"، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي عناصر بغاية الأهمية لشعر صحي ولامع وقوي.

 4- "الجوافة لمنع" تكسر الشَعر

هذه فاكهة استوائية تعتبر مصدرا غنيا جدا "بفيتامين C" وكوب واحد يحتوي على 377 مللي غرامات من "فيتامين C" والذي يحمي فروة الشعر من التكسيرْ.

وخلال دراسة اجراها باحثين على مجموعة من النساء يعانين من "شعر خفيف" ورقيق، وبإعطائهن فيتامين C من خلال الفم، عبارة عن مكملات غذائية، تبين نموا ملحوظا"فى الشعر".

وباعتقاد الكثيرين أن البرتقال يعتبر أفضل مصدر ل "فيتاين C " إلا أن "الجوافة" تحتوي على خمسة اضعاف "فيتامين سي" من الكوجود عند ثمرة البرتقال .